患上月经不调饮食上应该注意什么

　　月经不调是典型的妇科疾病，很多女性都只知道在经期间不能接触冷水和不能吃冷饮等，要知道月经不调的发生也跟日常的生活习惯和饮食习惯有关。不良的生活习惯就会加重月经不调的发病，那么，患上月经不调饮食上应该注意什么?

　　1、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　4、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　5、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　6、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

　　7、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　8、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。

　　9、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　上面通过9点为大家介绍了患上了月经不调后饮食方面该注意的问题，得了月经不调对女性的健康会造成影响。所以，最简单的方法就是从饮食方面进行调理。

　　以上就是月经不调患者在日常饮食上需要注意的一些问题，我们在月经期间一定要避免性生活和经常熬夜等不良恶习，经期性生活就会让细菌直接的危害女性的身体健康，同时也会加重月经不调的病情。