女性痛经应多做瑜伽

　　瑜伽是一种可以治疗痛经的运动，而且瑜伽不但可以减肥塑身，而且对于女性保健和气质养成方面都很有好处，是非常适合女性的运动。今天我们就来说说对于痛经治疗效果好的瑜伽动作，希望患者可以长期坚持锻炼。

　　以坐山式为起式，双脚向前伸直。弯曲左脚，并将其置于右大腿外侧，膝盖旁边。弯曲右脚，让右脚踝放在左臀旁边。吸气，并将右手放在左膝上边，腹部以上的身体向左转，头看向左边，左手放在身体左后位置。维持动作深呼吸10-15次。然后换边，重复。

　　仰卧在地上。弯曲双膝至胸前，并用双手抱住小腿，绷直脚尖，将重心放在背部，压在地上，维持动作深呼吸20次。

　　四肢成动物爬行状跪在地上，大腿、双臂与地面垂直。吸气，弯腰收腹，感觉肚子被向上拉起，头看向肚子。呼气，抬头看向天，肚子向地面凸去。

　　俯卧，双臂自然放在身体两侧，向上弯曲双膝，双手抓住双脚并将脚跟向臀部拉近，吸气，手拉着脚踝向上拉伸，维持动作深呼吸7次深呼吸。

　　仰卧，双膝弯曲，脚板平放在地上，吸气，双手放在大腿内侧，带动大腿将膝盖膝盖往两边压下，尽量靠地，脚板合十，维持动作并深呼吸5-7次。

　　冰冻三尺非一日之寒，很多女性的痛经都是因为长时间的不健康生活习惯引起的，所以想要治疗好也需要相当长的时间，不管是做瑜伽运动还是使用中药治疗，患者都不要急于求成，并且在治疗的同时也要注意改变不良生活习惯。