怎样才能快速缓解痛经呢

　　怎样才能快速缓解痛经呢?很多女性在月经期的时候，都会出现严重的痛经，如果疼痛比较严重的话，甚至还会导致女性出现昏厥的症状，给大家的生活和工作带来严重的影响，所以大家在患上痛经之后，都想找到缓解的方法。那么，怎样才能快速缓解痛经呢???

　　1、饮食均衡：

　　饮食均衡是缓解痛经的重要措施，虽然健康饮食不能完全消除痛经，但是对于缓解痛经却很有帮助，注意不要吃过甜或过咸的垃圾食物，以免影响身体健康。平时可以多吃一些新鲜水果蔬菜。

　　2、补充矿物质：

　　如果女性体内如果缺乏某些矿物质，就会引发痛经或者加重痛经程度，因此补充充足矿物质也能有效缓解痛经，在日常生活中女性可以注意多补充些钙、镁等矿物质。

　　3、避免咖啡因：

　　所有含有咖啡因的食物以及饮品，如咖啡、茶、巧克力，若经期服用以上食物，就容易出现痛经情况，因此在经期要彻底避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、禁酒：

　　还有一些女性在月经期间很容易出现水肿现象，有这一现象的女性应该彻底禁止饮用酒精类饮品，因为酒精会加重水肿情况。

　　5、保持温暖：

　　在月经期间一定要注意保暖，保持身体暖和可以加速血液循环，并使肌肉松弛，尤其是痉挛及充血骨盆部位。所以在经期除了要多穿衣物之外，还可以通过一些热饮料保暖，比如热的药草茶或热柠檬汁。

　　上面介绍的几种方法，对于痛经的缓解都是很有效的，大家在出现痛经的时候，可以尝试一下，对于大家疾病的治疗有很好的辅助治疗作用，为了大家可以尽快的摆脱痛经，大家最好可以尽快去医院进行检查和治疗。