痛经腰疼怎么预防

       第一，在月经前就要注意休息，不要太劳累，要从精神上放松。经期时多用热水袋垫在小腹上，经常给小腹和后背做点按摩。经期一定要保暖，增强体质，不要有太多的精神刺激，保持好的心态对痛经有很大的帮助。

       第二，定期要做点运动，运动可以减轻痛经，主要是各个神经、血管都通了。还有要少喝一点咖啡，特别是喝酒。还有在经期千万不能同房，经期同房会造成很多的妇科疾病，造成继发性的痛经。

       第三，女孩子要在刚来月经的时候学习一点卫生常识。很多时候女孩子刚来月经的时候都会很害怕，没有心理准，要是对月经有很好的认识，消除心里的恐惧感，这样可以预防原发性的痛经。

       第四，经期的饮食一定要治愈，寒凉的食物要少吃，生冷的东西会造成淤血，容易加重月经量增大。同时也不能吃辛辣之物，辛辣的食物对子宫有刺激性，千万不能乱出药，痛经要从根源上处理。

       痛经的原因也有很多，首先要排除是不是有妇科疾病压迫到神经导致的。如果排除疾病的可能，就一定要在经期、孕育、哺乳期的时候多多注意，一点不注意的地方伤害了子宫，就会出现痛经腰疼的情况。